• 欢迎访问 灌云县人民医院 !     综合服务电话:0518-88812440     急救中心电话:120
  • 加入收藏
选择语言
中文
全站内容
  • 全站内容
您所在的位置 网站首页>>健康教育 >> 生活保健
当前栏目
吸烟与癌症
发布日期:2014-01-08 字号调整14px 浏览次数  307

1.注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服。

2.坚持体育锻炼,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的体育活动,多到户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

3.注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇,常吃新鲜蔬菜,多食含植物蛋白丰富的豆类制品,常吃黑木耳、银耳等,最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴。

4.调整情绪,保持情绪稳定,谨防过度疲劳,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5.在医生指导下,坚持经常服药,保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服。另外高血压病人在寒冷季节还要适当地增加降压药物的服用量,一般在冬季其降压药物的用量都要增加三分之一左右。

6.控制危险因素;半年至一年做一次身体检查;不要用保健品代替药物治疗;不要担心服药出现不良反应而擅自停服降血压等药物;不要轻信被误导的健康宣教,如定期输液稀释血液等。

7.日常生活小节:醒来时不要立刻离开被褥,稍作活动,请家人将室内变暖和。洗脸、刷牙要用温水,如厕时应穿着暖和,外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣等,注意保暖。先让浴室温度上升后再入浴。(广娣)