1.注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

2.坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的体育活动，多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

3.注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜，多食含植物蛋白丰富的豆类制品，常吃黑木耳、银耳等，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴。

4.调整情绪，保持情绪稳定，谨防过度疲劳，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5.在医生指导下，坚持经常服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服。另外高血压病人在寒冷季节还要适当地增加降压药物的服用量，一般在冬季其降压药物的用量都要增加三分之一左右。

6.控制危险因素；半年至一年做一次身体检查；不要用保健品代替药物治疗；不要担心服药出现不良反应而擅自停服降血压等药物；不要轻信被误导的健康宣教，如定期输液稀释血液等。

7.日常生活小节：醒来时不要立刻离开被褥，稍作活动，请家人将室内变暖和。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等，注意保暖。先让浴室温度上升后再入浴。（广娣）